您所在的位置是:北京骨科治疗网首页 > 骨质增生 > 正文

你的足跟疼痛吗—足底筋膜炎

  • 来源:互联网
  • 时间:2017-10-07

  人类足部从内侧面观看,形如拱桥,称为足纵弓。足纵弓的维持主要靠两个结构:一是足底肌肉,二是足底筋膜(跖腱膜)。

  足底筋膜就是位于足底的软组织,它起自脚跟处的跟骨,向前止于脚趾,由于脚趾头有五个,所以足底筋膜向前分叉为五束,足底筋膜的主要功能是缓冲,同时也协助维持足弓。

  足底筋膜炎是足底筋膜发生的无菌性炎症。好发于中年群,患者年龄多为40~60岁,且大多数人体重超重。最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适。压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。疼痛特点为搏动性、灼热、刺痛性。

  足底筋膜炎并不是炎症

  所谓炎症,一般有红、肿、热、痛这样的表现,但足底筋膜炎除了疼痛,往往没有肿胀、发红、发热的表现,所以足底筋膜炎其实并非真正的炎症,而是由于反复的细微损伤、过度紧张引起足底筋膜的劳损和退化。加之足底筋膜不是肌肉,本身缺乏弹性,仅能延长约4%,当足底筋膜受到很大作用力,比如跑步带来的持续高强度牵拉,难免导致结构受损。

  足底筋膜炎的典型表现

  最典型症状:早晨醒后下床或久坐刚起步时,足跟部疼痛最为明显,走动一会儿后疼痛会有所缓解;

  疼痛的具体位置在足跟靠内侧处,这里恰恰是足底筋膜从足跟发出的起点处,也有疼痛在足底中部、前部;

  诱发足底筋膜炎的因素

  1、突然增加体育活动或改变生活方式,或跑跳造成跖腱膜损伤;

  2、长期站立工作

  长时间站立或者行走,比如商场营业员、教师、理发师等也是足底筋膜炎的高危人群

  3、小腿三头肌(小腿肚)过紧,牵拉跟骨,增加了跖腱膜的张力;

  4、步态、走路姿势的改变及身体的不平衡,造成跖腱膜张力增加;

  5、足部肌肉力量下降,不能保持足部正常姿态,使跖腱膜异常受力;

  6、足部畸形,如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等,会从结构上导致足底筋膜拉力不正常;

  7、过度的劳作而没有穿保护足弓的鞋;

  8、日常穿用的鞋不符合生理要求;

  9、肥胖

  超重或者肥胖人群由于体重较大,使得人体最低处--足底承受了比较大的压力,自然足底筋膜容易受到过大的体重的牵拉,而导致劳损;

  10、怀孕,体重增加、激素变化影响跖腱膜;

  足底筋膜炎的治疗

  (药物及手术治疗,可查看历史消息,本节主要介绍物理疗法)

  1、最基本的治疗是换鞋,穿一双有坚强的外底,弹性好的内底的鞋子可以明显减少足部在行走时的冲击力,从而可以分散跖腱膜的负荷。

  2、支具治疗:

  足跟垫、吸震鞋垫。转移后跟压力,吸收行走时地面对足跟的冲击力,达到缓解疼痛的目的。

  使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力,可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力,支撑足部运动,进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

  夜间固定夹,晚上睡觉穿戴在脚上的一种支具。它将足部固定在一定的角度,拉伸足部的肌腱,避免早上下床行走时产生疼痛的感觉。

  3、康复训练:足底的腱膜、跟腱拉伸锻炼和足内肌增强锻炼。锻炼的方法有多种,有利用墙壁、台阶的跟腱拉伸锻炼和用饮料罐与网球的摇滚法跖腱膜拉伸锻炼。足内肌锻炼可以行足趾抓手巾练习以改善足内在肌的力量。

  康复训练是为了增强足底肌肉力量,从而减轻足底筋膜张力,避免足底筋膜炎复发。具体方法如下:

  将毛巾平铺在地上,平着踩在毛巾的一端,用脚趾卷曲毛巾将毛巾向足跟方向拉。

  靠墙站立,伸直或屈曲膝关节牵拉小腿的肌肉。或者在台阶上站立,牵拉小腿肌肉。

  用一个网球踩在脚底,按摩足底筋膜。或者用手直接按摩足底筋膜。

  4、体外震波治疗,可以在短时间内缓解疼痛。

北京骨科治疗医院是北京市首批基本医疗保 险定点单位,医院紧邻北四环,交通便利,建 筑面积两千多平米,是一所以中医中药为特色 的专业医疗机构,集科研、预防为一体、具有 丰富医疗…… [详细]

  • 颈椎病症状百出,要积极配合检查

    颈椎患者会出现头痛,头晕,恶心呕吐,上肢麻木等症状,严重的甚至会出现大小便障碍,甚至会威胁到患者的生命,因此颈椎病的治疗是相当的重要,我们需要了解颈椎病治疗的方法,以及如何预防颈椎病的方法。颈椎病需要...[详细]
  • 背书包会导致脊柱侧弯?

    绝大多数的脊柱侧弯都是特发性的,并无任何脊柱先天性异常或合并有神经肌肉或骨骼疾病,也就是说原因至今不明。有人认为可能与遗传因素、激素影响、生长发育不对称因素、神经—平衡系统功能障碍和神经内...[详细]
  • 解析风湿病是由哪些原因造成的

    如今,风湿病在我国的发病率是越来越高了,相信大家对于该病也有着或多或少的认识。而对于尚未受到风湿病侵袭的朋友们来说,认清该病的病因,然后进行有效的预防是很有必要的。那么到底风湿病是由哪些原因造成的呢?...[详细]
  • 颈椎病的症状以及诊断标准是怎样的?

    现在很多白领都因为颈椎病十分痛苦,无法正常的工作,影响正常的生活,给患者带来巨大的压力,很多人都在寻找如何治疗这种疾病,但是颈椎病的治疗比较复杂,但是如果没有及时治疗疾病,就容易引起其他疾病,所以如果...[详细]
  • 腰椎间盘突出有这么多禁忌!触犯了吗?

    腰椎间盘突出症要想快速恢复,除了积极地接受治疗外,日常的护理也必不可少。日常生活中,有些事情是禁止腰突患者去做的,但是却很少有人知道!1.忌长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛发病率高,长期弯腰对腰椎间盘压...[详细]