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骑车膝盖疼?这八种“坏毛病”赶快改了吧!

  • 来源:互联网
  • 时间:2017-10-12

  常听骑车的人抱怨大强度骑行后膝盖疼痛,其实这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

  膝关节半月板为纤维软骨组织,呈周缘厚,内缘薄的楔形,从平面上看为半月形,称为半月板;其充填于股骨髁与胫骨髁之间,有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。

  骨科专家提醒在生活中要保护自己的膝关节,预防疾病关键还在于保持一种健康的生活状态,在这里介绍在骑行中易造成受伤的8种情况,要注意:

  1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致

  2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上

  在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上,长期这样会引起积水现象。

  3、长期低频率骑行

  很多人会认为低频骑行可以使力量更好,还比较轻松,但是长期低频率骑行双膝受伤的机会比高频要大得多。

  4、过量的爬坡练习

  5、坐垫过高或过低

  6、过度的负重深蹲练习

  力量练习的时候要循序渐进,一下过大的重量会使膝盖受伤。

  7、膝盖的伤患没有及时治疗

  8、不正确的热身运动

  屈膝回转动作会磨损半月板,不提倡做。

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