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脊椎最怕六个动作

  • 来源:互联网
  • 时间:2017-12-26

  在电脑前工作一坐就是一整天,长时间开车身体筋骨得不到舒展,累了就直接躺在沙发上动都不想动……人们工作、生活方式在不断地改变,脊椎疾病也悄悄地来临,并且年轻化趋势日益明显。得了脊椎疾病后,患者一般会出现腰酸背痛、头晕出汗、恶心呕吐等症状,严重的甚至会有小便失控、手指发麻、身体瘫痪残疾等情况。所以,对待脊椎疾病,我们应该提高警惕。

  日常生活中,人们有许多不经意的小动作对脊椎来说是非常具有危害力的,专家建议,日常生活尽量避免对脊椎有危害的小动作,希望大家能了解并及时做好预防工作。

  怕 踮脚取高处物品

  如果踮起脚尖、挺直腰身拿高处的物品,或者长时间抬起头来工作,颈椎和腰椎会因为承受的压力过大而受到伤害。专家建议,当我们需要领取高处的东西时,最好站在小板凳上,以避免脊椎由于承受的压力过大而受到伤害。

  怕 90度弯腰搬东西

  当我们搬东西时,如果身体呈90度角,腰部极容易发生扭伤。因此,专家建议大家在搬东西时尽量用推的方式来搬,减少重物对腰身的伤害。如果物体实在不能推,建议尝试一下让重物靠自己近一点,以分散物体的重量,保护背部使背部免受伤害。

  怕 低头看手机

  如今的人很多都是手机不离身的“低头族”,这种典型的“猿人”姿势,不仅会使我们的肩颈过度紧绷,还会导致腰酸背痛,使腰椎的负担加大。对此,专家建议,在玩手机时头尽量不要放太低,每天要减少玩手机的次数和时间,避免长期低头对脊椎造成伤害。专家指出,可以点头书写“米”字,这样有助于颈项部肌肉放松,血液循环功能改善,解除颈项部及头痉挛或粘连,减轻或消除疼痛。

  怕 趴着睡觉

  部分人喜欢趴着睡觉,专家表示,趴在床上睡觉,对腰椎与颈椎的压力很大,因为这样会让腰椎与颈椎过度往后仰,对神经造成压迫。所以,睡觉时要注意睡姿,对于那些已经有背痛症状的人来说,最好每天都能做到躺着睡或侧着睡。

  怕 站着穿鞋

  日常生活中,由于赶着上班,经常会出现站着穿鞋的场景。对此,专家表示,站着穿鞋会使腰椎承受的压力加大,容易伤害到脊椎,而且站着穿鞋容易造成重心不稳,使人很容易摔倒。

  所以,找张椅子坐下来或蹲着穿鞋子是最好的选择。

  怕 瞬间转头

  俗话说“回眸一笑百媚生”,但当有人喊你的时候,千万不能瞬间转头,因为瞬间转头容易对颈椎造成压力,使脖子容易受伤。因此,专家表示,要是有人在你后面叫你的时候,要注意将整个身子转回去,借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

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