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低头玩手机=脖子挂了50斤的重物?

  • 来源:互联网
  • 时间:2017-12-31

  手机脖成了新一代的全球疾病

  特别是在年轻人中更普遍

  欧洲脊柱协会(EuroSpine)发布声明,标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。

  它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。

  还有人认为,“短信脖”这个问题在中国更严重,在中国叫“微信脖”更加适合。

  因为一天到晚低头玩手机

  高中生颈椎出现反弓、骨质增生

  骨科专家说,门诊里,因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。

  颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势,一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛,接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变,开始有骨质增生,椎管、椎间孔变得狭窄,造成脊髓压迫或神经根压迫,就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状,甚至还会有头晕、胸闷等。

  玩电脑、打麻将、挑毛衣

  也会出现“手机脖”

  好多人不是玩手机玩电脑,就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等,跟手机脖是一个道理,都是长时间保持低头的姿势,都会给颈部制造压力,久而久之都会形成颈椎病。

  预防“手机脖”

  最好的办法就是经常动动脖子

  预防“手机脖”最好的办法,就是经常动动脖子,不要长时间保持低头的姿势。

  看手机的时候,尽量平视。打电脑的时候,在电脑屏幕下垫几本书,或者椅子调低一点,这样看电脑时脑袋就不会低下去了。

  不要让脖子长时间固定一个姿势,每过半个小时就慢慢转动转动脖子,起来伸伸懒腰,放松一下颈部。

  放松脊椎的小运动

  从此一扫脊椎病!

  Step1:全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复20次为一组,共3组。

  Step2:全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复20次为一组,共3组。

  Step3:头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复20次为一组,共3组。

  Step4:双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复20次为一组,共3组。

  Step5:双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复20次为一组,共3组。

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