您所在的位置是:北京骨科治疗网首页 > 颈椎病 > 正文

肩周炎患者的日常锻炼方法有哪些

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-14

  肩周炎发病后的最大特点就是出现肩膀部位的疼痛,在最初的时候是肩部呈现阵发性的疼痛,慢慢的疼痛会加剧,并且还呈持续性的特点,尤其是天气变化大或者过度劳累后会使疼痛加重,在肩膀疼痛扩散后会引起颈项及上肢疼痛。肩关节活动受限同样也是肩周炎的特点。特别严重的连抬高胳膊都困难,肩周炎的一侧肩膀是特别怕冷的,在用力按压肩周部位时,就会出现明显的疼痛感觉,为避免肩周炎带来的不全,平时一定要注意锻炼控制病情才行。

  1.虽然说肩周炎是呈现慢慢加重的症状,但是会在加重到一定程度后慢慢的缓解了,因此为了避免发作期引起的生活不便,一定要注意合理的锻炼才行,这样会让关节的活动能力增强一些。

  2.肩周炎患者在日常锻炼的时候可以进行爬墙动作的锻炼,就是面对墙壁,用两个手或者是患病一侧的手掌沿墙壁缓慢的做向上爬动的动作,这是为了使上肢尽量的抬高,然后再慢慢的做向下收回到原处的动作,这样反复的进行多次就行。

  3.当然平时没事的时候,还可以自己做拉手的日常锻炼呢,不管是站着还是坐着,都可以进行锻炼,患者可以把双手向后反背拉起来,这时候可以用健康的手拉住患病一侧肢体的腕部,慢慢的向上拉动,也可以多次反复的进行。

  4.外旋锻炼也是肩周炎患者日常锻炼的方法之一,这时候患者可以背靠墙站立着,两个手握紧拳后弯曲肘部,同时做上臂的外旋动作,做的时候一定尽量使脊背靠近墙壁,一般反复进行感觉到累了就可以休息一下。摇膀子对肩周炎缓解也有好处,做的时候可以一手叉腰,另一手握拳靠近腰部,同时可以做前后环转的摇动,力度也是由小到大,动作由慢到快就行。这些日常锻炼一定是反复进行的,不过要注意的是不能过度的活动,感觉到稍微有些点就可以停止。

  能引起肩周炎的原因有多种,其中受凉或者是受力不当是发作的首要原因,因此为了避免肩周炎加重后带来的生活不便,平时一定要注意锻炼身体,有良好的生活方式才可以预防肩周炎的发生或者是避免让炎症加重,还要做到肩膀部位的保暖才行,不能让肩膀过度疲劳。这些都能减少肩周炎的发作机会。

北京骨科治疗医院是北京市首批基本医疗保 险定点单位,医院紧邻北四环,交通便利,建 筑面积两千多平米,是一所以中医中药为特色 的专业医疗机构,集科研、预防为一体、具有 丰富医疗…… [详细]

  • 为什么会造成腰肌劳损 什么样的人容易患腰肌劳损

    为什么会造成腰肌劳损1、腰椎间盘凸起:身体再年青,只有哈腰抬重物,就可能产生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延长到腿部,甚至痛到无奈走路。2、骨质蓬松:骨质密度下降会让脊椎体逐步塌陷,驼背...[详细]
  • 创伤性关节炎具体会造成哪些危害 找出病因是关键

    日常生活中,久居室内会影响身体的健康状态,所以需要大家偶尔去室外进行锻炼,对身体有一个休整的过程。那么问题来了,跑步,打球,健身等一系列的剧烈运动,是否会造成身体的损伤呢?关节处这些看似坚硬而实则脆弱...[详细]
  • 得了颈椎病?别耽误!

    据我院椎间盘病诊疗中心主任周红刚介绍,入冬以来,颈椎疾病患者明显增多,还有年轻化的趋势。01易出问题病情复杂“颈椎作用大,却容易出问题。”椎间盘病诊疗中心主任周红刚说,因为活动...[详细]
  • 颈肩痛或是颈椎失稳

    什么是颈椎失稳?由椎体、椎弓及其突起、椎间盘和相连的韧带结构静态稳定,颈部肌肉的动态调节与控制。任何一个环节遭受破坏,诱发颈椎正常结构及平衡功能的丧失,从而导致颈椎不稳。在生理载荷下便会出现过度活动和...[详细]
  • 痛风临床分期

    我患有痛风目前正处于哪个阶段?第一阶段为高尿酸血症期,病人除了血尿酸升高外,并未出现痛风的临床症状。第二阶段为痛风早期,此期由高尿酸血症发展而来,突出的症状是急性痛风性关节炎的发作。在急性关节炎发作消...[详细]