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肩周炎锻炼方法有哪些 肩周炎会引发什么疾病

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-18

  现在很多的办公室的白领还有金领们,总是会每天日复一日的坐着工作,经常会打电脑或者是批文件等等,这样长时间保持一个姿势,就很容易出现肩周炎的症状,会出现肩膀酸痛的感觉,那么,肩周炎锻炼方法有哪些。

  1,肩周炎的患者可以在床上仰卧,一般每天做20个仰卧起坐就可以,或者是背部靠在墙上,之后上臂靠在身体上,然后以肘关节为支点,屈肘做外旋活动,就可以有很好地缓解肩周炎症状的作用,而且也不会对身体造成什么伤害,适当的每天做几次就可以了,或者是面壁而立,然后用患有肩周炎的一侧手指爬墙,尽量爬的越高越好,等到到了最高的地方可以做一个画圈的动作,然后再重复上面的动作,这样反复的练习,就可以对肩周炎的疼痛和不适的感觉,有很好的缓解和帮助治疗的作用。

  2,肩周炎患者在每次自然站立的时候,都可以将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转,而且还需要且用健康的一侧手拉住患侧的手,向健侧手臂的方向拉并且向上拉,这样就可以帮助肩周炎的患者改善不舒服的症状,也可以把手臂贴着身子,然后将手心向下手臂尽量向上抬起来一些,抬得越高越好,这样静止坚持十分钟的时间,然后回到原处再重复几次就可以。

  3,患有肩周炎的患者除了可以做上述的运动办法之外,还需要有一个良好的工作习惯,一定要注意劳逸结合,不可以过多时间的忙于工作忘记锻炼,平时一定要控制好自己工作的时间,避免一个姿势很长的时间,最好是工作一小时左右起来活动几分钟,这样就可以避免肩周炎的症状加重,也可以预防肩周炎,而且还需要注意勤锻炼,可以跑步,跳绳等。

  由于现在工作环境影响,人们的工作大对数是坐办公室,其实对我们的肩颈是非常不好的,长时间在办公司不运动,加班加点看电脑,我们的肩颈得不到运动,再有就是过度劳累的人群,肩颈很容易受伤,所以导致现在的人肩周炎,等等的病越来越多,下面就是总结的肩周炎患者会比较容易出现的并发症。

  一般来说,肩周炎的并发症还是比较多的,较为常见的有以下几种情况

  1、肺癌,有专家指出:肩臂痛常为肺癌早期的征兆之一,有的患者肩部疼痛比较剧烈,却难以找到压痛点,上肢活动障碍不明显,偶尔会有酸痛感,而且会向上臂的内侧延伸,有蚂蚁爬的感觉,肺尖癌患者中肩部会疼痛的占有百分之九十左右,因为肺尖癌位于肺部的周边,上方胸腔出口,与肩颈神经比较接近,由于癌肿的压迫会引起肩臂疼痛,要加以警惕,这是肩周炎的并发症之一。

  2、糖尿病也是肩周炎的并发症之一,有国外专家研究称有800例左右的糖尿病患者几乎都是肩部不适,在肩周炎的病人中发男友糖尿病的比例也很多,两者之间的关系比较密切,若肩周炎治疗没有什么作用的话,建议是去医院查下尿糖和血糖,以便排除糖尿病的可能性。

  3、颈椎病是肩周炎并发症概率最大的一个,因为肩部与颈部是紧密相连的,经络与神经也是紧密相连的有不少的肩周炎患者治疗没有什么太大的效果一般就是颈椎病的潜在原因,有的是因为颈椎骨质增生压迫了神经,并且严重影响了肩部的血液流通,所以会导致肩部或者上肢都比较麻木有疼痛的感觉,有人还会感觉手指不灵活,有肩颈问题的患者需要去拍下片看一看,因为颈椎也是肩周炎并发症几率很高的一个部位。

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