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保养腰椎的7种推拿疗法,学好了教给老妈试试!

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-10-21

  如今快节奏的生活,使得人们的生活习惯已经变得越来越糟糕了,加上缺乏锻炼,很容易诱发颈腰椎疾病。特别是腰椎病导致的疼痛让患者苦不堪言,给人们的日常生活带来极大困扰,目前腰椎病的发病年龄迅速提前到中青年阶段,人们期待得到一些正确的防范方法。

  专家支招:腰椎疼痛的7种推拿疗法

  在日常生活中,一些简单的小方法可以很好的缓解颈腰椎疾病造成的疼痛,比如推拿就是一种不错的治疗手段,运用得法,效果显著。

  1、点:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  2、压:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  3、抖:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  4、捏:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  5、揉:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热,这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

  6、按:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  7、滚:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次,上身可配合前倾、后仰。

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