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怎样有效缓解颈椎疼痛?

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-11-09

  颈椎疼痛是很难受的,对于一些经常长时间坐着低头工作的人来说,是很易出现颈椎疼痛的,严重的疼痛可影响颈部关节的转动功能,从而影响到健康,同时对工作生活也会造成很大的影响,那么针对颈椎疼痛要怎来来缓解呢?可通过下面的方法让疼痛有所缓解的。

  一,平时要注意纠正坐姿,对于常久坐的人,坐姿的要求是很重要的,错误的坐姿可给颈椎以及腰椎带来很大的损伤和疼痛,所以不管是坐着或是走路,都要注意挺直身子,以保持腰椎颈椎健康。

  二,适当自我调节,平时在工作之余,可适当的空出一点舒展筋骨的时间,如坐着工作时间长了,可以站起来做做伸展运动,看看远方,随便动动手脚。这样不只可放松自己,同时也可提高工作效率。还有一个很简单的颈椎运动,颈椎疼痛者不妨试试,就是用一毛巾经颈后绕过,然后两手握紧边缘,对颈椎疼痛有一定的缓解效果。

  三,做理疗,如果颈椎疼痛重的,可在医生指导下进行按摩,或是做做其它可缓解疼痛的理疗,也可以外敷圣古追风贴,对疼痛也有缓解作用的。

  四、做一些简单活动颈椎的运动,如可做前俯后仰或是头颈部左右旋转的动伤,或是提肩缩颈,还有头颈左右摆动等,这些都可缓解颈椎部的疼痛不适。

  上面就是一些缓解颈椎疼痛的方法,除做好日常的护理外,还可配合一些理疗或是颈椎小运动锻炼,都可让疼痛得到缓解,同时生活中要注意养成良好的习惯,注意颈部的防护,尤其是要防止颈部受损伤、受寒,以减少颈部不适的发生。

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