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做到这些就可以和颈椎病说“NO!”

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-08

  坐没坐相,站没站相。

  跷二郎腿;驼背,哈腰;趴在桌子上午休;长时间低头玩手机,阅读;枕头过高……这些不良姿势都会伤害我们的颈椎。若不及时纠正姿势,多注重颈椎保养,就会进一步伤及颈椎,导致颈椎错位,增生,就会真正换上颈椎病。

  不及时休息。

  为了赶工作,一坐往往就是两三个小时甚至半天。往往导致脖子僵硬,稍用力转动,咔嚓作响,肩背僵硬。

  身抗重物。

  为方便,把手机挂脖子上;爱背时尚单肩背包,里边塞满雨伞,零食,杂物……其实,颈椎很娇弱,只能承受你的脑袋,顶多加顶帽子…….

  要风度不要温度。

  中医认为风湿可沿经络侵入筋骨,导致颈腰椎发病。不注意颈部保暖,寒气侵入,脖子就会酸痛,引起不适。

  所以,和颈椎病说“NO”,要做好三道防线,分别是预防,保健和治疗。其中预防这道防线因起到防患于未然的作用,显得尤为重要。

  预防的方法主要有以下几种:

  坐姿正确。

  保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,双足着地。

  活动颈部。

  每一两个小时左右就转动一次颈部,动作要轻柔缓慢,尽量转到最大限度。

  抬头远望。

  避免过长时间伏案低头,多抬头远望。

  防寒防湿。

  风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢。

  避免损伤。

  不要猛抬重物,回头要轻缓。

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