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腰肌劳损治疗有办法

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-17

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。腰部软组织受伤多由腰肌纤维织炎,脊上韧带炎等导致。

  一、腰肌劳损产生的原因:

  1.腰骶部骨骼的先天性结构异常可造成腰肌劳损,如腰椎骶化、骶椎腰化、游离棘突等,使肌肉的起止点发生异常或该部活动不平衡,从而导致局部的劳损。

  2.日常生活习惯不当,如寒湿侵袭,汗出当风,露卧贪凉,加上又没有休息,继续工作导致肌肉、引起损伤,使劳损与寒湿并重。

  3.长期从事腰部持力弯腰活动工作,过度牵拉,筋膜松弛,有瘀血凝滞等,以致腰肌劳损疼痛。不小心扭伤腰部造成腰部的骨折脱位,未能得到及时的治疗也会产生腰痛。

  专家提示

  腰肌劳损很大程度上都是由于超负荷工作导致,所以我们在生活中要懂得劳逸结合,必要时对腰部肌肉进行放松运动,卧床休息,用毛巾热敷腰部,可在一定程度上避免腰肌劳损。

  二、腰肌劳损引发的后果:

  腰肌劳损病发后,患者腰部会感到非常痛苦,轻者痛感略轻,但腰部不宜做剧烈的动作,重者则疼痛难忍,痛到无法安心入睡,走路不能用力,稍有不慎,就会增加疼痛感。时间越长,患者的情绪也会变的糟糕起来,异常的烦躁,对日常工作和生活都有很大的影响。

  三、预防腰肌劳损来支招:

  1.首先是要注意保持正确的坐姿。长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因,平时多保持腰椎的正直,尽量挺直,椅子最好有靠背,这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着,以免造成腰部劳损。

  2.第二是要控制自身体重。腰椎是承重部位,若体重过重时,则可加重腰椎的负荷,这样对腰部是有害无益,平时多控制自己的日常饮食,防止肥胖。

  3.平时最主要的预防措施还是运动。运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎,以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。

  四、治疗腰肌劳损有办法:

  1.自我按摩法,做腰部自我按摩可以预防治疗腰酸痛,亦可以补肾健体。手掌紧贴腰部,上下来回搓腰,力度均匀,速度要快,擦到感觉发热为止。做完后可用拇指揉按脊柱,从上之下,来回三十下左右,力度要均匀。

  2.热敷法。可以用热毛巾、中药烫包敷在腰部十分钟左右,温度不宜过高,以免烫伤皮肤。热毛巾等会通过热刺激可促进腰部局部血液循环,改善腰部供氧状况。

  3.良好的生活习惯,腰肌劳损的出现与日常生活中不好的习惯有很大牵连。桌椅的尺寸一定要符合标准,睡觉的床要适度,不能长时间久坐,腰部要在一定程度上得到锻炼。

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