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女性如何远离膝关节炎

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-13

  在我们现在的生活中有很多的女性朋友,因为各种各样的原因,导致自己患上膝关节这一种疾病,膝关节是人体的一个重要组织,因为它承载人体的重量,但是由于膝关节在人体组织当中是最复杂、最不稳定的,因此是容易出现伤痛的关节部位。一般来说行走或锻炼以及软骨的慢性长期磨损等因素都可导致关节退变、关节炎症发生。那么膝关节炎怎么预防呢?下面我们就来了解一下。

  第一,控制体重:日常生活当中减少膝关节退化的因素,避免身体的各个关节长期负重、磨损,才可以避免关节老化以及钙流失。尤其是一些体型偏胖的中老年女性,控制体重是减轻膝关节负重的最直接方法,对延缓关节老化非常重要。

  第二,科学运动:很多人觉得不管什么形式的运动对健康来说都是有益的。主要是因为运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力,改善和延缓软骨衰老,这但是运动一定要根据自己的情况进行,并且循序渐进,长期坚持,掌握科学的运动方法。

  第三,防寒防湿:现在很多的女性都比较爱美,特别是冬天穿的也是比较少,膝关节是人体皮包骨的部位,相对来说血液循环差,因此应该避免长时间受凉尤其是中老年年人在日常生活当中应根据温度和湿度的变化,随时对膝盖采取相应的防护措施。如:冬季骑车最好穿上防寒棉裤;走长路前戴上护膝。另外年轻人在寒冬或阴雨天尽量不要穿着裸露膝盖的短裤或者穿裙子。

  第四,增强营养、定期检查:足够的营养对于膝关节的健康也是非常有必要的,专家认为人体每天至少摄入5种蔬菜和水果,帮助补充维生素和矿物质。中老年人可定期进行骨密度检查,并在专业医生的指导下补充钙和维生素D,延缓骨关节退化的速度。

  以上就是今天为大家介绍的膝关节炎的预防措施了,最后还要提醒大家的是如果膝关节已经出现了损伤了,应该避免进行一些膝关节弯曲的锻炼,最好进行膝关节的拉伸,直腿的训练为佳。同时还应该注意积极治疗,多多休息,避免留下隐患。

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