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腰腿痛如何是好?人人都能学会的按摩 so easy!

  • 来源:互联网
  • 时间:2018-08-02

  腰腿痛是骨科类常见的病症,按摩可以疏通气血、活血化瘀,促进血液循环,对此类病症有很好的疗效。

  以下穴位,可自行按摩

  腰腿痛按摩穴位

  >>命门穴

  站位或坐位,用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处,用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

  >>肾俞穴

  体位同上,用一只手的拇指按住肾俞穴即可。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处,用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次,再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  腰腿痛自我治疗三步走

  1、捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。

  在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

  2、推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。

  方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

  3、抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟;

  之后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

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