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颈椎病患者的锻炼方法

  • 来源:互联网
  • 时间:2019-01-06

  很多颈椎患者都不注重后期的护理与锻炼,其实要想颈椎病不复发,最好的方法就是坚持锻炼,冬季远离颈椎疾病,不是问题,那么我们要如何去预防呢?颈椎病患者的锻炼方法又有哪些呢?我们现在就来看以下内容一起学习下吧。

  上海名老中医专家阐述,颈椎病是一种极为常见的现代疾病,它给人们的生活和工作带来更多的帮助。尤其是从事伏案工作的人,所以颈椎病患者应当选择适宜的锻炼方法来预防颈椎病。而适宜的运动项目既是一种治疗方式,又是一种极为重要的巩固疗效的治疗手段。那么颈椎病患者的锻炼方法都有哪些呢?

  因为运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好的多。因为颈椎是整个脊椎活动范围最大部位,但是在日常的生活中却极少会有机会活动到最大幅度。治疗颈椎病的运动很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。上海老中医下面就是颈椎病患者的锻炼方法的具体内容:

  1、颈臂抗力。可以取站位或者是坐位,然后双手交叉紧紧的抵头的后枕部。将头颈用力的后伸,双手要用力的阻之,持续对抗数秒钟后恢复原位。一共做 6~8次。另一种方法是:取站位或坐位,将两手在头后枕部相握,用前臂夹紧两侧的颈部。头颈用力的左转,同时左前臂用力阻挡,持续相抗数秒钟后放松还原原位,再反方向的重复上述动作,各做6~8次。

  2、转身回望。患者取站位,然后右前弓步,身体向左旋转,同时将右掌尽量上托,左掌向下用力的拔伸,并回头看左手。在还原后改为左前弓步,方向相反,其动作一定要相同。然后左右交替者进行,共做8~10次。

  3、环绕颈部。取站位或坐位,放松头颈慢慢转动,依顺时针的方向与逆时针方向交替进行。一共做六次。

  4、左顾右盼。患者取站位或坐位,将两手叉腰,头颈轮流的向左、右旋转。每当转到最大的限度时候,稍稍的转回后再超过原来的幅度。然后两眼亦随之尽量的朝后方或者是朝上方看。注意将两侧各转动10次。

  5、仰望观天。颈椎病病人取站位或坐位,将两手叉腰,然后头颈往后仰观天,并逐渐的加大幅度。稍停数秒钟后还原到原来的姿势。记得一共做八次即可。

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